你能分辨出别人是否在对你撒谎吗？虽然我们可能自认为擅长识破谎言，但证据却并非如此。事实上，许多研究表明，辨别谎言更多地取决于撒谎者说谎言的水平，而不是撒谎者识破谎言的能力。

有些谎言（比如告诉别人你喜欢他们的衣服或新发型）可能是一项重要的社交技能。它们帮助我们维持和谐，培养更积极的人际关系。而有些谎言的破坏性则更大，会严重损害心理健康和幸福感。

继续阅读，了解更多有助于您判断某人何时撒谎的策略，以及为什么谎言通常难以识别。

人们多久撒一次谎？

说谎和欺骗是人类的常见行为，但直到最近，人们对于说谎的频率以及人们能够察觉这种欺骗的频率的研究仍然很少。

研究表明，大约一半的谎言是由5%的受试者说的。该研究表明，尽管撒谎率各不相同，但可能存在一小部分惯于撒谎的人。

事实上，大多数人可能都会时不时地撒谎。有些谎言是“善意的谎言”，旨在保护他人的感受（“不，那件衬衫并没有让你看起来很糟糕！”）。在其他情况下，这些谎言可能更为严重（例如在简历上撒谎），甚至是险恶的（掩盖罪行）。

事实上，每个人都会时不时地撒谎。然而，一小部分人却说了绝大多数的谎，而且他们中的很多人往往非常擅长撒谎——正因如此，你很难分辨出别人是否在对你撒谎。

有人可能撒谎的迹象

不幸的是，很少有确凿的证据能表明某人在撒谎。不过，有一些潜在的危险信号可能表明某人在撒谎，包括：

• 含糊其辞，很少提供细节
• 回答之前重复问题
• 一遍又一遍地重复同样的故事
• 用句子片段说话
• 严格按照时间顺序解释事情
• 听起来就像在重复排练过的剧本
• 当报道受到质疑时未能提供具体细节
• 无法对简单的“是”或“否”问题给出直接的回答
• 梳理毛发的行为，例如玩弄头发或用手指按压嘴唇
• 表明战斗或逃跑反应的身体变化，如出汗增多、肌肉紧张、烦躁不安和坐立不安

虽然其中一些线索可能暗示某人在说谎，但研究表明，没有简单的方法可以检测某人是否在说谎。 

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如何辨别某人是否在说谎？

如果您怀疑某人可能没有说实话，请查看以下指标以帮助区分事实和虚构：

肢体语言

在辨别谎言时，人们通常会关注肢体语言的“迹象”，即那些能揭示谎言的细微肢体和行为特征。例如，耸肩、面无表情、一副无聊的姿势，以及诸如拨弄头发或用手指捂住嘴唇之类的梳理行为，都可能暴露一个人可能在撒谎。

然而，尽管这些肢体语言暗示有时可能暗示欺骗，但研究表明，许多典型的“可疑”行为并不总是与说谎有关^。

自20世纪70年代以来一直研究眼球运动的心理学家霍华德·埃尔利希曼发现，眼球运动根本不代表说谎。事实上，他认为，转移视线意味着一个人正在思考，或者更准确地说，他们正在访问长期记忆。最近的研究也表明，眼球运动与认知活动有关^。

同样，其他研究也表明，尽管个人信号和行为是判断谎言的有用指标，但一些最常与谎言相关的信号和行为（如眼球运动）却是最差的预测指标^。

这里的教训是，虽然肢体语言可能有帮助，但注意所有可能的信号也很重要。

一项荟萃分析发现，尽管人们常常依靠有效的线索来识别谎言，但问题可能首先在于这些线索作为欺骗指标的薄弱^。

声音提示

言语不清可能表明一个人感到不安或内疚。如果一个人看起来不确定或缺乏安全感，就更有可能被认为是在撒谎。

一项研究发现，说谎者不太可能做出与说谎相关的暗示，这可能是因为他们会考虑听者的期望，并相应地调整自己的行为，以降低被发现的可能性^。

一些研究表明，言语线索是区分真话和谎言的有效方法。在这种情况下，这些线索更多地依赖于说话者说话的内容，而不是语气之类的因素。

语言提示

寻找那些为了省略重要细节而撒谎的人。毕竟，如果他们一开始就不把事情说出来，就不能因为在故事的一个小细节（以及整个虚构故事）上撒谎而被指责。

研究人员提出了一种利用认知负荷的概念来识别谎言的策略。在一项研究中，受试者被要求以倒序而非按时间顺序讲述故事，额外的挑战使得其他言语和非言语线索更加明显。

说谎比说实话更费脑力。如果再增加认知复杂性，行为线索可能会更加明显。

说谎不仅需要更高的认知能力，而且说谎者通常需要投入大量的脑力来监控自己的行为，评估自己的反应以维护信誉。坦白地说，说谎确实会让人精神疲惫。

它通常需要追求一个目标，运用工作记忆来维持谎言，运用心理灵活性来适应环境的变化，并运用注意力来监控情况。增加心理负担会使说谎变得更加困难，也更加耗费认知。

一些专家认为，过度依赖某些信号可能会削弱识别谎言的能力。

本能暗示

最重要的是，听从你的直觉。研究人员让72名参与者观看了模拟犯罪嫌疑人的采访视频。其中一些人从书架上偷了一张100美元钞票，另一些人则没有。所有嫌疑人都被要求说他们没有拿钱。采访者无法始终如一地识别谎言，准确识别说谎者的准确率仅为43%，识别说真话者的准确率为48%。

研究人员使用内隐行为反应时间测试来评估参与者对嫌疑人更自动化、更无意识的反应。受试者更有可能无意识地将“不诚实”和“欺骗性”等词语与真正撒谎的嫌疑人联系起来。12^他们也更有可能内隐地将“有效”和“诚实”等词语与说真话的人联系起来。

研究结果表明，人们可能对某人是否说谎有一种无意识的、直觉的想法。

为什么说谎很难被发现

有意识的反应可能会干扰我们的自动联想。人们不依赖本能，而是关注与说谎相关的刻板行为，例如坐立不安和缺乏眼神交流。然而，过分强调这些不可靠的指标，会使区分真相与谎言变得困难。

人们不善于识破谎言

人们的识破谎言的能力出奇地差。例如，一项研究发现，在实验室环境下，人们辨别谎言的准确率只有54%——考虑到50%的识别率纯属偶然，这个准确率实在令人难以接受。

一项研究发现，训练人们识别谎言的能力，可以将准确率提高约70%。这表明，人们可以更准确地识别谎言——但这并非一个完美的过程，人们会犯很多错误^。

其他研究人员基于方法论问题批评了这些发现。后续分析表明，训练带来的优势远没有那么显著。

事实上，没有普遍适用、万无一失的迹象表明某人在撒谎。研究人员发现的所有与撒谎相关的迹象、行为和指标，都只是一些线索，或许能揭示一个人是否坦率。

总结

下次你试图判断一个人故事的真实性时，别再纠结于那些老套的“说谎迹象”，学习如何识别可能与欺骗有关的更细微的行为。必要时，可以采取更主动的方式，施加压力，并要求说谎者倒叙，让说谎者更加费脑力。

最后，或许也是最重要的一点，相信你的直觉。你可能对诚实与不诚实有着敏锐的直觉。学会听从你的直觉。

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